インスタグラムなどで、スーパーモデルたちがオシャレなグラスに入った「緑色の液体」を飲んでいるのを見たことはないだろうか。

「あれは何だろう。青汁？」「美味しそうには見えないけど、キレイな人はみんな飲んでるような…」
そう。あの緑の液体の正体こそが、ハリウッドセレブたちの輝く肌とスッキリとしたボディの、秘密兵器だったんだ。

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正直に言うと、私は昔、野菜が大嫌いだった。
「野菜を食べなければ肌に悪い」と頭では分かっているんだけど、毎日サラダを何品目も作ったり、温野菜を準備したりするのは、面倒くさがりの私には、本当に無理な相談だったんだ。

でも、ミランダ・カーとか、ヘイリー・ビーバーとか、本当に美しい肌を持つセレブたちが、こぞって毎朝飲んでいるのが「グリーンジュース」や「グリーンスムージー」。
「これなら、一気に野菜を摂れるんじゃないか」
そんな安易な発想から始めたんだけど、これがもう、私の美容人生を変えるくらいの、とんでもないポテンシャルを秘めていた。

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今のところの結論は、こう。
最強の時短美容は「朝イチのグリーンドリンク」にある。飲むだけで、内側から発光するようなツヤ肌が手に入るかもしれない。

朝、お腹が空っぽの状態でグリーンジュースやスムージーを飲むことは、大量のビタミン・ミネラル・酵素を、体に最速で吸収させる、最も効率的な方法。
なぜなら、固形物がないから、胃腸に負担をかけずに、美容成分だけをダイレクトに細胞に届けることができるから。
例えるなら、普通の食事が各駅停車の電車だとしたら、グリーンジュースは目的地までノンストップで運んでくれる新幹線、みたいな感じかな。
その結果、体のデトックスが加速して、肌の透明感が上がっていく、ということなんだと思う。

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「それなら市販の野菜ジュースじゃダメなの？」って思うよね。
それが、全然違うんだ。セレブたちがわざわざ手作りするのには、ちゃんとした理由がある。

１．「生きた酵素」で代謝を上げる
私たちの体には、食べ物を消化したり、エネルギーを作ったりするのに必要な「酵素」があるんだけど、これは年齢とともにどんどん減ってしまうらしい。生の野菜や果物には、この「食物酵素」がたっぷり。これを朝一番で補給することで、自分の体の中の酵素を無駄遣いせずに済み、代謝が上がりやすくなるんだって。残念ながら、市販のジュースのほとんどは、加熱殺菌の過程でこの大事な酵素が失われてしまっている。

２．「葉緑素（クロロフィル）」で血液をクレンジング
この緑色の正体こそが、植物の血液とも言われる「葉緑素（クロロフィル）」。
このクロロフィルには、体の中のいらない老廃物や有害な重金属を吸着して、体の外に排出してくれる「デトックス効果」があることが分かっている。まさに、天然の血液クレンザー。体が内側からキレイになるから、ニキビやくすみができにくい、クリーンな肌環境が作れる、というわけ。あのスーパーモデル、ロージー・ハンティントン＝ホワイトリーも、グリーンスムージーを「肌が輝き始める」と絶賛しているんだとか。

３．「ジュース」と「スムージー」どっちがいいの？
これは、目的によって使い分けるのが正解なんだと思う。

• ジュース：繊維質を取り除いて、栄養素だけを抽出したもの。消化の負担がゼロに近いから、栄養吸収のスピードは最速。ファスティング（断食）の時や、胃腸を休ませたい時におすすめ。
• スムージー：野菜や果物を丸ごとミキサーにかけたもの。食物繊維も一緒に摂れるから、腹持ちが良くて、腸内環境を整える「腸活」効果も期待できる。

ズボラな私は、ミキサーだけで作れる「スムージー」派。朝ごはん代わりにもなるし、食物繊維のおかげで、お通じもすごく良くなった。

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「でも、青臭くてまずそう」という心配、あるよね。
大丈夫。私もそうだったからこそ辿り着いた、初心者でも絶対に美味しく作れる「黄金比レシピ」をシェアさせてほしい。

【私の美肌グリーンスムージー（1杯分）】

• 葉物野菜（ほうれん草、小松菜など）：ひとつかみ
  →クセがなくて、初心者にはこの２つが本当におすすめ。
• フルーツ（バナナ、りんご、パイナップルなど）：野菜と同じくらいの量
  →甘みがあると、一気に飲みやすくなる。バナナを入れると、とろみが出て満足感も上がる。
• 水分（水、アーモンドミルクなど）：150〜200ml
  →最初は水で十分。慣れてきたら、無糖のアーモンドミルクにすると、ビタミンEも摂れてさらに美肌効果が期待できる。
• おまけ（レモン汁）：大さじ１
  →これはすごく重要。レモンを入れるだけで、味がキュッと引き締まって青臭さが消えるし、ビタミンCもプラスされる。

これを全部ミキサーに入れて、なめらかになるまで混ぜるだけ。本当に3分でできる。

でも、ここで注意したい落とし穴もある。良かれと思ってやって、逆に太ってしまうパターン。
それは、「フルーツの入れすぎ」。
ヘルシーなつもりでフルーツを大量に入れてしまうと、ただの糖質たっぷりな飲み物になってしまう。あくまで主役は野菜。フルーツは、美味しく飲むための「サポーター」と考えるのがいい。

私はこれを毎朝飲み始めてから、本当に肌の調子が変わった。
まず、内側から発光するみたいな、透明感とツヤが出てきたの。ファンデーションの量が本当に減った。
それに、午前中の集中力が全然違う。頭がスッキリ冴えて、仕事もサクサク進む感じ。
最初は面倒だったけど、この効果を実感してしまうと、もうやめられないんだな。

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はい、今日のまとめ。

ミランダ・カーもヘイリー・ビーバーも愛する「グリーンドリンク」。
それは、ただのオシャレな飲み物じゃなくて、

• 「生きた酵素」と「ビタミン・ミネラル」を最速で吸収し、
• 「葉緑素」の力で体をデトックスしてくれる、
  まさに「飲む美容液」だったんだな。

忙しい朝でも、ミキサーに放り込むだけで、たった3分で最高の自己投資ができる。
「最近、肌の調子がイマイチ」「体が重くてスッキリしない」と感じているなら、騙されたと思って、まずは3日間、試してみてほしい。

じゃ、また次の記事で。