ネットフリックスで面白いドキュメンタリーを観た。

実業家ブライアン・ジョンソンの実践する老化防止プログラムに密着した「Don’t Die」。

とにかく老いないために多額の資金とテクノロジー・時間を費やしているブライアンは、

確かにめちゃくちゃ若い。現在46歳らしいけど、確かに肌が異常に綺麗なのと歯が透き通るくらい白い。肌より歯の綺麗さにびっくりしてる。これセラミックとかでもないよね？

彼曰く、日々の老化防止プログラムのおかげで、老化速度が普通の2/3しかないらしい。

普通の人が1年かけて一年分ちゃんと老いるのに対し、ブライアンは８ヶ月分しか老いない。

３年経ってもブライアンは２年分しか寿命が縮まないということになる。

ダンサーへの復帰を目指すにおいて、ただでさえ短いダンサーの寿命（活動としての）を、少しでも伸ばしたい。

そこで少しでもブライアンにちかづこうといことで、抗酸化作用を持つ食品リストをシェアします。

全ての疾患、不調の元は、老化。この老化にさえアプローチできれば、見た目も精神も元気に保つことができないかな？と期待してる＼(^o^)／

抗酸化作用　食品リスト

🥩おかず系🐟

うなぎ、かつお、鮭

🥦野菜🍅

トマト、ブロッコリー、茄子、ピーマン、パプリカ、オリーブ、小松菜

🍇くだもの🫐

ぶどう、ブルーベリー、いちご、グレープフルーツ、レモン、スイカ🍉、キウイ

🍵飲み物🍷

緑茶、紅茶、コーヒー、赤ワイン、ハーブティー、ココア、豆乳

🌿調味料系🧂

ハーブ、味噌、ゴマ、オリーブオイル、シナモン、ターメリック

🍫おやつ🥜

高カカオチョコレート、アーモンド、ポップコーン

かなり多い。

私はアスタキサンチンという最強の抗酸化作用サプリを毎朝飲んでいるんだけど、目の疲れが減ったりと、まだ服用してから期間が短いとはいえ、その効果を感じている。あとはメンタルが俄然元気。

鬱が良くなってきてるの、アスタキサンチンのお陰かも

美容医療なんかも今年から取り入れつつ、食事も美味しくて見た目もカラフルで老けない！料理を作って食べていきたい。

今、最強抗酸化レシピを思いつきつつあるので、またシェアしたいと思います＼(^o^)／

おわり