朝、起きてから準備を始める前のたった10分。

このたった10分で、その後一日中ずーーーーっと機嫌良く過ごせるとしたら、10分を運動に捧げる価値があると思いますか？

今まで本当に、この世に充満するダイエット方法の全てを試してきた私とって、一番大事なのがモチベーションだった。

結局一生続けられるようなダイエット方法じゃなきゃ意味がなくて、どんなに痩せようがそれが再現性の無い方法なら２ヶ月も経てば＋10kgとか当たり前。

一旦は頑張れても、ちょっとやる気を出すとすぐに鬱の波がやってくる。

本当は食べなくて良いのに毎日毎日Uber Eatsでマック、お菓子、ラーメンざんまい。

（もう書くのも怖いくらいな私の鬱期Uber Eats物語はまた今度投稿したいと思います）

幾度も幾度も考えたけど、とにかく労力が低くてさらに効果の高いお得なダイエット・健康法を思いついた。

一日の始まりにまず運動するということ。

とにかく朝イチに10分運動するだけで生きるのが楽しくなったのでシェアします。

朝イチなら10分で十分

うまい！

朝起きて、洋服は何でもいい。着る。もはや裸でも良い。

お水飲むとかお手洗い行くとかだけ済ませればいい。だってたったの10分だから。

運動はなんでも良いけど、わざわざ外に行く必要は無い。走るのが一番今あなたがやりたいことなら走ればいい。

今日はなんの運動をしようかと真面目に自分に聞いてみる。

おすすめはジャンピングスクワットとかバーピージャンプとかのその場でできる筋トレ・エクササイズを20秒繰り返して10秒休む、を20セット。

すなわちHIITトレーニング！

きっついなぁ〜って思い始めた頃に10秒の休憩が始まるから10分間楽に続けられる。

本当にいろーーんなエクササイズを試してきたけど、ブランクが空いてもまたアレやるかぁって思えて、ちゃんと効果を感じてるのは、このHIITとただの散歩だけ。

ダンサーとして頑張ってた一時期は、痩せようとしすぎて50分とか続けたこともあったけど、じゃあ今もそれ続いてますか？ってこの通り！NO！＼(^o^)／

朝の運動は体感５倍気持ちいい

朝に運動することの何が良いって、脳みそがめっちゃ軽くなること。

全ての運動を司る脳みそがめっちゃ喜んでるのがわかること。たった10分なのに。

今もこの記事を朝の10分運動が終わった後に書いてるけど、明らかに姿勢は良いし、視界が３割り増しで広いし顔色は良いし動きも早い。

本当にたった10分捧げるだけでこんなにいっぱい特典が付いてくるのお得すぎる。

これを読んでくれた人にはぜひ試して見てほしい。本当に変わるから。

人間の喜びの根源って、身体を動かすことなんだ…！！！ってなるから。

めちゃくちゃ頭が冴える

起き抜けは確かに一日のうちで一番頭がトロトロしているが、もうタイマーアプリでも時計でもとにかく置いて、セットして、エクササイズを始めてしまう。

一瞬で溶けていく、記憶なんて定着しない朝の10分を、そのまま何も考えずにただ運動するだけでいい。ダンベルを持つなりスクワットするなり寝っ転がって腹筋するなり。

やってるうちに、４,５分も経てばもう目がさっきの倍開いてる。ちょっと汗ばんできて気持ちいい。

そうこうしてる間に10分終了。頭はスッキリで機嫌も10分前よりずっと良い。

朝運動する自分、カッコいい

朝イチに運動すると自己肯定感がめっちゃ上がります。

大体の社会人がめんどくさいと感じる運動を、もう朝のうちに気持ちよく済ませちゃってるんですもの。

体型は良くなるし、頭は冴えて回転が速くなるし、テンションは上がるしで本当に良いことしか無い。

運動は、できればスクワットとか腕立て伏せ、その場でジャンプなど、結構息上がるな〜ってやつと腹筋とかの割と楽なやつをちょうど半々くらいのメニューからスタートするのがおすすめ。

必ず慣れてくるので、そうしたら９割きついのにするとか、とにかくたった10分だけなので、なるべくきつい方が良い。

私もこれからも続けて、また１ヶ月後に経過をシェアします。

超お手軽に人生をアップグレードできるので、ぜひみんなにもやってほしい、朝イチ10分エクササイズ！

おわり