もうダイエットを続けて20年以上。試したダイエット法、ダイエット薬も数知れない。

でも、どんなに”楽に続けれらる”と謳ったダイエット方法でも、私は空腹から逃れられたことは一度も無い。

ダイエットに何度も挑戦しては成功と失敗を繰り返し、食欲さえ湧かなければ…と何兆回考えたか分からない。

そんな私の、あらゆる空腹対処法をご紹介。

①低カロリーor低糖質食品から胃に詰めていく

どうしても空腹だけど、せっかくダイエット始めたのに…そうだ、カロリーの無いものなら食べても良いんじゃないだろうか。

まだこんな感じで自制が効く程度の空腹&精神レベルの場合は、温かい汁物やホットレモン、デカフェコーヒー、ナッツ、チーズ、刺身、ご飯数口分程度のお茶漬けとかお粥などを胃に入れていた。

そして今さっきも、絶大な空腹とまだまともな自制心の狭間で、ウーバーイーツを眺めながら味噌汁を作って飲んだ。そしてようやくこのサイトに書き込むことができている。

こういう時は、翌朝の浮腫みも気になるところだけど、ガツンとした味付けのものを選んで食べてしまった方がかなり満足するのでおすすめ。

味噌汁に梅干しも入れちゃうとか、春雨スープに香辛料やお酢を入れるとかしてみると、よりお腹とメンタルは満足する。

これら２、３種類を試してもダメだったら、次。

②開き直ってちゃんと食べる

無理だったんだから。これでいいのだ。本当に。

今まで色んなダイエット情報サイトを見ては、どうにかこの空腹から逃れられないかと答えを探してきたが、空腹なのは、単純に摂取カロリーが足りていないか、何らかの栄養素が足りていないから。

大体タンパク質が足りていないことが多いから、納豆でも海鮮でもお肉でも、タンパク質を摂って、ご飯も一膳弱とか食べれば大体満足する。

あとは水分も一緒に摂れれば数時間は絶対もつ。

空腹って、それを感じること自体が私にとって怖いこと。ただでさえ不安を抱えて毎日生きてるのに、空腹まで抱えるなんてとても自然なこととは言えない。

私は長年のダイエットのストレスでご飯を食べて自分で吐くという一番危険で悲しい選択肢を選んできたこともあるけど、そのこともまた投稿したいと思う。

とりあえず、水分をまず摂ってみるのが本当におすすめ。